产后母乳喂养是婴儿最好的喂养方式（事实上，坚持母乳喂养对母亲也有一些好处），母乳营养更完整，各种成分的合作更合适，以满足婴儿的需要，特别是对6个月以内的婴儿。为此，即使母亲再次爱美丽，为了孩子，也自愿“牺牲”自己的身材。

但在哺乳期，大多数母亲都有牛奶不足的现象，这怎么样？没有喂养经验的母亲不仅开始担心。事实上，这是一个非常常见的现象，不要太担心。只要每天调整母亲的饮食，吃更多有助于牛奶的食物，喝更多的汤，牛奶自然会更多。下面，为您介绍6种牛奶喂养食谱，完全解决哺乳期母亲牛奶不足的问题。

产妇吃什么奶？

(1)花生催乳

催乳功效:花生可用于脾虚、反胃、水肿、女性白带、贫血、肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等各种出血症。

推荐的催乳食谱：花生粥

原料：带皮花生仁30克，通草8克，王不留12克，粳米50克，红糖适量。

做法：

先把草和王不留行煎，去渣留汁。然后将药汁、花生仁和粳米放入锅中，加水煮沸。花生仁和粳米煮熟后，加入红糖食用。

(2)催乳食谱推荐:花生炖猪爪

两只猪爪，洗净，用刀切开。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加水用武火煮沸，然后用文火煮至烂熟。对阴虚少乳者有效。

(二)丝瓜催乳

催乳效果：丝瓜络味甘寒，具有经络和冷血解毒的作用，可治疗气血阻滞、经络阻塞等疾病。如果炖丝瓜络和肉汤，它可以发挥催乳素的作用。专家建议，乳汁分泌不良，乳房肿块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以促进催乳素。

(1)催乳食谱推荐:猪蹄炖丝瓜豆腐

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克)，盐10克，姜丝、葱段5克，味精3克。

做法：

1、猪蹄去除毛发，用清水洗净，用刀切成小块备用。

2、将豆腐浸泡在盐水中10-15分钟，用清水洗净，切成小块。

3、将丝瓜去皮，用清水洗净，切成薄片。

4、先将香菇切去老蒂，用清水浸泡，然后洗净。

5、将猪蹄放入锅中，加水约2500克，在火上煎至肉腐烂，加入蘑菇、豆腐、丝瓜，加入盐、姜、葱、味精，煮几分钟后离火，分数食用。

(2)催乳食谱推荐:丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克，洗净，背上切十字花刀。两面稍微煎一下，煮黄酒，加水、姜、葱等。，用小火炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，放入鱼汤中，用旺火煮至汤呈乳白色，再加盐，3分钟后即可开锅。具有益气健脾、清热解毒、调节乳汁的功效。如果根据口味和习惯用豆芽或草代替丝瓜，效果也差不多。

(三)黑芝麻催乳

催乳效果：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖和维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质。如果经常吃黑芝麻，如肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、早白、血虚麻木、女性乳汁不足等。

催乳食谱推荐：黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，米饭适量

做法:将黑芝麻碾碎，大米洗净，加水煮成粥。每天2、三次，或者经常吃饭。

(四)金针菜催乳

催乳素效果：金针菜含有大量维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，具有较大的治疗价值。中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的作用。治疗产后牛奶，用金针炖瘦猪肉，效果很好。

催乳食谱推荐:金针炖肉

原料：310克金针菜，60克瘦猪肉。

做法：

1、洗净金针菜，将瘦猪肉切成薄片，倒入陶瓷罐中。

2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5。～7次有效。

未经允许不得转载：澳鸟-全球资讯平台 » 四款催奶食谱解决哺乳期产妇吃什么下奶的问题