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瑜伽、散步、游泳、慢舞和伸展运动更适合怀孕。怀孕期间的锻炼也是孕妇最常做的锻炼，因为它是根据孕妇的实际情况安排的，所以它非常安全和有效。在做之前，最好让身体处于最放松的状态，比如排空膀胱，不应该在饭后立即进行。此外，动作也应该温和，找到一个更好的环境，可以让孕妇放松。
什么适合怀孕？
1、散步
孕妇散步是一种很好的锻炼方式。孕妇可以在欣赏美丽风景的同时呼吸新鲜空气，这不仅可以保持快乐的心情，还可以锻炼身体。
2、韵律操
孕早期，准妈妈要根据自己的情况采取一些节奏练习。我们知道几种简单的节奏练习。
3、手臂运动
准妈妈坐在地板上，双手并拢，手臂尽量张开，然后并拢。这样的动作重复了10次，手臂和身体在活动期间保持在90度。
4、孕妇瑜珈
孕妇可以通过一些温和的瑜伽锻炼来加强体力和肌肉张力，使身体更加平衡。在瑜伽练习期间，你可以缓解怀孕期间的精神压力，但你必须专注于你自己的需求和舒适。
5、游泳
孕妇可以依靠水的浮力来支持自己的体重，放松肌肉，帮助血液循环，帮助胎儿更好地吸收营养，促进神经系统的发育。
怀孕期间运动的注意事项是什么？
1、孕期运动前要咨询医生，了解什么样的运动适合自己。
2、孕期运动时，还要注意宽松的衣服风格，穿合脚的平底鞋。
3、每次孕期运动前都要有五分钟的热身练习，比如慢走。
4、慢慢来，慢慢来。做一些伸展运动是很有必要的，但不要超过你的身体极限。
5、有前置胎盘、阴道不规则出血、宫缩等现象，不能运动，必须休息，不能含糊不清。
6、运动时和运动后多喝水，防止脱水和过热。
7、不要空腹运动。如果你还没有吃东西，体内的葡萄糖就不会补充足够的能量，导致肝脏分泌酮等物质，这对胎儿的发育有害。
