老年人腿疼常见于骨关节炎、骨质疏松或血液循环问题，治疗需结合药物、运动及生活调理。关键方法包括镇痛药物、适度锻炼和营养补充。

1. 药物治疗是缓解疼痛的直接手段。非甾体抗炎药如布洛芬可减轻炎症和疼痛，对乙酰氨基酚适合轻度疼痛。骨质疏松患者需补充钙剂和维生素D，严重者注射唑来膦酸等骨吸收抑制剂。下肢静脉曲张引起的胀痛可口服迈之灵改善循环。

2. 物理康复锻炼能增强肌肉支撑力。水中太极减少关节负荷，每天30分钟改善灵活性。靠墙静蹲训练股四头肌，每组10秒做5次。平躺抬腿动作促进血液循环，每次抬腿保持5秒，重复10次。注意避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的活动。

3. 日常调理需多维度干预。冬季穿戴护膝保暖，选择软底缓冲鞋减少冲击。控制体重减轻关节压力，BMI建议维持在18.5-23.9。饮食增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物，每天饮用300ml牛奶补充蛋白质。睡前用40℃温水泡脚20分钟促进下肢血液循环。

老年人持续腿疼超过两周或出现红肿热痛需及时骨科就诊，排除骨折、深静脉血栓等严重情况。通过药物控制、科学锻炼和生活方式调整，多数腿疼症状能得到显著改善。定期骨密度检测和关节超声检查有助于早期发现病变，长期管理需在医生指导下制定个性化方案。

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