“喉咙痛！”“湿热重！”

“头发晕！”“有湿气！”

“拉肚子！”“是寒湿！”

在南方，似乎百病皆可归为湿气。

也因此，“祛湿”也成了很多南方人刻在骨子里的生物本能。

湿气究竟是什么东西？南方人为何“十人九湿”？除湿怎么做才最有效？

第

1

点

—The first—

湿气重百病生？

中医通过对四季变化的观察，总结出自然界存在“风、寒、暑、湿、燥、火”六种气候表现，称为“六气”。

六气在正常情况下，不会对身体产生影响，但当其出现异常时，就会变成致病邪气，可能会导致多种疾病的发生，中医称其为“六淫”。

“湿气”是六淫邪气中的一种，也是最为难缠的一种，因为它属于“百搭体质”，总喜欢和其他外邪联合作案，增加治病难度。

所以当我们体内湿气重时，各种身体小毛病就会相继出现。

第

2

点

—The Second—

哪些症状说明体内有湿气？

表现一

舌苔厚腻

舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。

表现二

身体沉重懒动

身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

表现三

食欲不振

湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等表现。

表现四

面部容易出油

湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

表现五

大便黏腻不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻、不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿。

第

3

点

—The Third—

好好的人是怎么变湿的？

环境潮湿

从外部因素来看，主要和环境潮湿有关。

例如南方地区，春季，饱受回南天和暴雨的双重暴击，而夏季，多暑多湿，加上梅雨，水分含量稳稳地超过正常值。

喜欢生冷、油腻饮食

经常大量喝冷饮、吃太油腻太咸的重口味食物，可能会影响肠胃正常运转，给湿邪入侵创造机会。

运动少、常久坐

适量运动有利于气血通畅辅助水湿运化。而久坐不动不利于机体循环代谢，容易加重湿气。

经常熬夜、睡不够

“劳倦则脾先受病”，长期睡不够耗气血、易疲倦，诱发脾生病，从而影响水湿运化。

第

4

点

—The Fourth—

湿气重，能吃回去吗？

1

食疗除湿

想要预防湿气侵袭或祛除湿气，饮食是重要的一方面。

平时可以适当多吃一些健脾祛湿的食物。

比如小米味甘咸、性微凉，具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便之功效。

如果将小米和山药片一起煮粥，还能够健运脾胃，辅助人体排出湿气。

2

生活除湿

加强运动。每天花30分钟左右，去户外锻炼锻炼，慢跑、快走、瑜伽、太极，都有助于促进气血循环，增强体质。

如果没时间运动，也可以利用上下班时间，多走走路，每天走个6000步左右，也有利于身体健康。

每天睡足7-9小时。尽量在11点前睡觉，睡前不宜做剧烈运动，最好不要刷手机，避免熬夜。

3

专业治疗

湿气症状严重，或者自行除湿无效后，建议及时看医生，通过中药方剂、针灸或推拿调理，改善病情，早日恢复健康。

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