洁白的牙齿会让人更有魅力。有时候食物也能帮忙。让我们一起来看看。

9种食物让你牙齿洁白

菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是一种去除牙菌斑的天然去污剂。橙子和其他柑橘类水果也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

菠菜

菠菜、莴苣等深绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有利于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

梨

吃梨可以中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，冲走食物的残留物，保持牙齿清洁明亮。

苹果

虽然咀嚼苹果的吱吱声可能令人讨厌，但它对牙齿健康有益。苹果的脆性可以增强牙龈的力量，其高水分含量可以增加唾液的分泌，分散和中和引起口臭和牙斑的细菌群落。

三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙釉质。三文鱼也是维生素D的优质来源，有助于人体吸收钙，使牙齿更健康。

草莓

牙齿坚固，还含有漂白和清洁牙齿的成分，对去除牙齿表面的茶垢和咖啡污垢非常有用。所以饭后别忘了吃草莓。

胡萝卜

生胡萝卜可以刷牙。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能刺激唾液分泌，使口腔自然清洁。

洋葱

洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，具有很强的抗菌作用，可以杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜也含有这些硫化物。

薄荷

薄荷叶含有单帖烯化合物，可通过血液循环到肺部，呼吸时感觉清新。

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