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回奶期要注意减少对乳房和乳头的刺激，泌乳素的分泌会减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。不要让宝宝再吸奶，也不要让宝宝摸，淋浴时避免用热水冲洗乳房。
回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽、芦笋、豆类、生枇杷叶、韭菜、白萝卜、茄子、莲藕、花椰菜、玉米、卷心菜、马齿苋、豆类、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、红薯、蔬菜瓜、蘑菇和蘑菇；李子、山楂、红枣、香蕉、柿子、番茄、葡萄柚、橙子、梨、莲雾、橙子、沙果和石榴。
回奶的肉类
动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、蜗牛。
中药：人参、党参、薄荷、胡椒、栀子、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、胡椒、茴香、大料、豆豉、醋、胡椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（黑色）、红塘。
其他:茶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。此外，冷、酸、咸的食物会退奶。
